Программа "Начальное обучение самозащите" включает вводное занятие, общефизическую подготовку и раздел по самозащите. В общефизической подготовке рассматриваются основы гигиены и закаливания, методика самоподготовки, упражнения по технике выполнения разминочных комплексов, развитие силы и силовой выносливости. Раздел по самозащите включает историю развития единоборств, развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости, реакции и ловкости, акробатику, самостраховку при падениях, тренировочные, спортивные и боевые стойки и позиции.